说到稳定和控制血糖，大家可能先想到的是“少吃甜食、碳水”。
但其实，还有一个更为隐秘的“血糖杀手”——晚餐习惯不好，它也会悄悄破坏我们的血糖平衡！
晚餐1个坏习惯
血糖会失控
这个伤血糖的晚餐习惯，就是“吃得太晚”！
《电子生物医学》里有项研究发现：不管参与者的体重、腰围或饮食结构如何，晚进食组（22点吃饭）的血糖峰值要比早进食组（18点吃饭）高出18%，且高血糖状态会持续至少4小时。
简单理解就是，如果我们能更早地吃完晚餐，那会有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病的发生风险。
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